Julkaistu:

Viikko-ohjelma 3.-9.4.2023

Ma

A) emom 7

  • 3 power snatch (TnG)

B) amrap 25 with partner (IGYG-switch after 1 round)

  • 1 power snatch
  • 3 lateral burpee over bar
  • 5 push up

 

Ti

A) Front squat

  • 5 x 3

B) amrap 10

  • 20 goblet reverse lunge @ db/kb
  • 15 bxj
  • 10 t2b

 

Ke

A) Strict ring dip

  • 5 x 3 AHAP

B) Strict chin up

  • 5 x 3 AHAP

C) Amrap 7

  • 20 oh rubber band triceps extensions
  • 20 single kb hammer curl

 

To 

Emom 40

  1. wb
  2. row cal
  3. burpee
  4. du
  5. rest

 

Pe

  • MPF-wod klo 11:45
  • Painonnosto klo 12:45
  • Open gym: Rästiin jäänyt treeni

 

La-Su

Lepo