Julkaistu:
Ti 20.6.
Päivän lähdöt:
- klo: 6.30/9.00/ 18.15/19.15
1) Sdhp (barbell)
- e3m
- 6 x 3
- + 30 s Table plank hold after every set
2.) 3-4 rds (rest as needed)
- 100m Farmer walk with pinch grip @15/10kg plate*
- 10 box over burpee
- 10 Deadlift @from 50% up to 100% of bw
- 40 s Battle rope
* Huom! 100m= Kipan lipan takaosan luona kääntö takaisin saliin. Tee extra 3 burpeeta joka kerta, jos tiputat painot.