Ma 6.4.

Karanteenitreeni

a) Juoksu- tai soutuohjelmasta vko 1 harjoite

b) Leuka- tai punnerruskortista harjoite 1#

c) Core emom 10′ (alt min)

1. 15-20 reverse crunch
2. 15-20 glute bridge

d) Syväkyykkychallenge day 1

Optional workout

a) emom 8

• 1x pc + 1x jerk @add weight after every set

b) for 15 min

• 1 clean & jerk @ find heavy

c) e3m x 4

• 5x FS
• 1 rep tank

extra treeni

e1,5m x 16

45″ row / rem time alt a) & b)

a) rope climb

b) max distance hs walk / wall hs walk

Sykealue 3-4