La 18.11.

Päivän lähdöt:

• klo 11.00 Valmennus
• klo 12.00-15.00 Open gym

1) Snatch pull

• e2m
• 5 x 4 @ahafa

2) Snatch push press

• e2m
• 3 x 5@70%
• 2 x 3-5@75%

3) 4 rounds (rest as needed)

• 1 rope climb
• 5+ ring/box dips
• 6 GM @25%
• 10 double kbs