MITÄ ON HYROX?

HYROX on maailmalla nopeasti levinnyt kuntoilun ja kilpailemisen muoto, joka yhdistää toiminnallisen harjoittelun elementtejä juoksuun. Laji on yksinkertainen, koukuttava, sopivasti rankka ja teknisesti helppo.

MITEN MEILLÄ TREENATAAN?

Viikko-ohjelmassa pyörii tällä hetkellä ”Foundational” sekä ”Power” -tunnit, joiden avulla luodaan vankka pohja harjoittelulle ja annetaan sopivissa määrin uusia ärsykkeitä keholle tuomalla vaihtelua treeneihin työaikojen, toistojen määrien, käytettävien kuormien yms muodossa.

Viikon aikana tuntien sisällöt vaihtelevat päiväkohtaisesti, jolloin viikon aikana ei kahta täysin samaa treeniä tule tehtyä.

HYROX Foundational on aloittelijaystävällinen ryhmäliikuntatunti, jonka tarkoituksena on opettaa oikea suoritustekniikka ja liikeradat lajin ydinharjoitteissa. Tunti rakentuu intervallipohjaisesta kiertoharjoittelusta, joka kehittää perusvoimaa, tehoa ja ketteryyttä ilman liian kovaa intensiteettiä tai suorituspaineita.
Keskeiset painopisteet tunnilla:
Tekniikka:
Monimutkaisempia liikkeitä hidastetaan, jotta opitaan puhdas suoritustekniikka
Ydinliikkeet:
Tutustuttaa osallistujat virallisiin kisaliikkeisiin – kuten kelkan työntöön ja vetoon, seinäpallonheittoihin (wall balls), soutuun ja hiihtolaitteeseen (ski erg) – helposti omaksuttavassa tahdissa.
Peruskunto:
Kehittää lihaskestävyyttä ja peruskuntoa, ja sopii siksi kaikille kuntotasoille.

HYROX Power on 60 minuutin mittainen, voimaan keskittyvä treeni. Sen tarkoituksena on kehittää lihasvoimaa, räjähtävyyttä ja voimantuottoa, joita tarvitaan HYROX-kilpailun raskailla suorituspisteillä.
Raskaat vastukset:
Liikkeet tehdään raskaammilla painoilla ja lyhyemmillä toistomäärillä lihasten kuormittamiseksi.
Lajinomaiset liikkeet:
Treenissä keskitytään lisäämään voimaa liikkeisiin, kuten kelkan työntöön ja vetoon, farmarikävelyyn, askelkyykkykävelyyn…
Hallittu tempo:
Tunti sisältää selkeitä lepotaukoja kovatehoisten työsarjojen välissä jatkuvan korkeasykkeisen kardion sijaan.
Keskivartalon tuki:
Tunti vahvistaa keskivartaloa, mikä parantaa kehon hallintaa ja vakautta raskaiden kuormien alla.

KENELLE HYROX SOPII?

Hyrox sopii harjoittelu- ja kilpailumuotona kaikille!

Harjoittelussa käytettävät liikkeet ovat teknisesti helppoja ja käytettävät painot pieniä, joten sinun ei tarvitse olla kokenut urheilija harrastaaksesi Hyroxia.

MITEN MUKAAN?

Aloittamiseen ei vaadita peruskurssia tai jotain tiettyä ajankohtaa. Mukaan voit hypätä milloin tahansa ilmoittautumalla tunnille ajanvarauksen kautta!

Varaa paikkasi tästä: https://www.varaaheti.fi/thevoima/fi/the_voima/crossfit

HINNASTO

KERTAKORTIT (sulkeissa aleryhmän hinta)

1x 15 (-1€)

5x   69€ (64€) voimassa 3kk

10x 120€ (110€) voimassa 6kk

FULL PASS KK-KORTIT

79€/kk (74€/kk) 12kk määräaikainen

95€/kk (89€/kk) voimassa toistaiseksi

OPEN GYM

1x 7,5€

50€/kk

Hinnat sisältävät voimassaolevan Alv 13,5%

ALERYHMÄLÄISET

– opiskelijat

– työttömät

– vanhempainvapaa, hoitovapaa

– eläkeläiset

Aleryhmään oikeutetut ovat velvollisia todistamaan kelpoisuuden laittamalla todistuksen sähköpostiin info@thevoima.fi

Liikuntaeduilla tai muilla maksutavoilla (käteinen, fyysinen korttimaksu…)

-kysy maksuohjeet täältä:  info@thevoima.fi

YHTEYSHENKILÖ

Lisätietoja: suvi.korhonen@thevoima.fi