CFI Mökkijumpat 2026

Julkaisemme kesän aikana CrossFit-tyylisiä mökkijumppia. Jumpat ovat tarkoituksella kaikille saatavilla ja toivomme että laitatte puskaradiota laulamaan ja että mahdollisimman monet löytävät jumpat hyödynnettäväksi. Jumpat kirjoitetaan tarkoituksella sopiviksi matalalla kynnyksellä mahdollisimman monille.

CFI Mökkijumppa 1:
12x EMOM
1. askelkyykkyjä
2. punnerruksia
3. istumaan nousuja
4. hyvää huomenta -liikkeitä

Aloittelija: 20 sekuntia työtä / 40 sekuntia huilia.
Kuntoilija: 40 s työtä / 20s huilia
Beast: koko minuutti työtä.

Crossfit – Suomi -sanastoa:

EMOM = “Every Minute On the Minute” eli suomeksi: joka minuutin alussa tehdään tietty tehtävä.
1. minuutilla aloitat askelkyykyistä. Kun työaika on valmis, saat levätä minuutin loppuun asti. 2. minuutin alussa aloitat seuraavan tehtävän jne.
Kun olet tehnyt 3 kertaa jokaisen liikkeen, harjoitus on valmis.