Julkaistu:
Viikko-ohjelma 25.-31.12.-23
Ma ja ti 25.-26.12. ollaan vielä joulun vietossa, jolloin ainoastaan Open gym (omalla avaimella). Tarjolla olisi omatoimitreenaajille herowodeja. 🏋🏽♀️
Ma (open gym)
”The Seven”
Seven rounds for time
- 7 hspu
- 7 thruster @61/42,5kg
- 7 k2e
- 7 deadlift @ 111/75kg
- 7 kbs @32/24kg
- 7 pull up
Ti (open gym)
”Rowing Loredo”
6 rounds for time
- 24 air squat
- 24 push up
- 24 steps walking lunge
- 500m row
Ke
a) snatch
- 5 x 2 squat snatch
b) Front squat
- 5 x 2
To
Emom 40 (40/20)
- Spin bike
- Burpee without jump
- T2b practice
- Box stepup
- Rest
Pe
a) Clean
- 5 x 2 squat clean
b) Split jerk
- 4 x 2
La
Partner workout
Amrap 20 (YGIG)
- 10 x 5m shuttle run
- 10 wb
- 10 burpee
Su
Lepo