Julkaistu:
Viikko-ohjelma 13.-19.11.-23
Ma
amrap 40 with partner
- 100 wb
- 50 cal row
- 50 burpee
Ti
a) OHS
- 2 push press Btn + 2 ohs
b) Snatch complex
- 2 low hang snatch highpull
- 2 low hang power snatch
Ke
a) Front squat
- 4 x 4
b) emom 16
- 20s L-sit
- 20 Kbs (rus)
- 20 Jumping lunge
- 20 Du
To
Lepo
Pe
a) Clean complex
- 1 clean pull + 2 power clean
b) Push press
- 4 x 2
La
WODLIIGAN MARRASKUUN LAJI
Su
Lepo