To 6.8.

Pre-workout

• scap. Control

a) Strict Pull-ups e2,5m

• sama ote kuin testissä
• lisäpainoilla, aussiessa säätämällä kulmaa tai ring row
• 1x 5
• 2x 6-10 (2.sarjan jälkeen halutessa ->max rep)

b) Push press e2,5m

• 1x 5-8 @ heavy weight 85%
• 2x 6-10 @mod weight 70-80%

c) Chipper” tc 15min
For Time (with a Partner, you go / I go)

•  30 Pull-Ups
•  50 Wall Ball Shots
• 50 Sit-Ups
• 100 Kettlebell Swings

Perform every two minutes:
Total of 10 Burpees
Patrition any way