Ti 31.3.

Karanteenitestiviikko osa 2 /vko 14

• vauhditon korkeushyppy (3 yritystä) max korkeus
• Tuplanaruhyppy 1min max rep (skaalattu sinkut)
• lepo 1 min
• Lankkupito kyynärvarsilta max aika (skaalaus ylös: kuorma selkään)
• lepo 1min
• Kyykyt 1min max rep (skaalattu tuoliltanousu tms)
• lepo 1min
• Selänojennus lattialta 1min max rep

Optional workout

a) e3m x 5

• 5 Deadlift @find heavy

b) e2,5m x 4

• 4 press + 5 push press @1-reps tank

c) Core work

emom 5

• 10-20 weighted setup / god situp

Gym extra

4 rds

• 10-20 hang flutter kicks
• 3x wall climb
• 3x skin the cat
• 10x superman-hollowrock rotation