Ke 1.4.

a) Karanteenitesti 3 / Vko 14

1. kässäripito max aika (seinällä tai jalat korokkeella)
2. leuanveto 1 min max rep (puistossa tms jos kotona ei ole tankoa, tai rakenna turvallinen versio Aussie pull-upista)

b) 4 rounds for time

• 15 bxj / tuck jump
• 40 m baby bear crawl (pidä polvet matalalla)
• 15 t2b / V-ups

Nyt on mahdollisuus mennä toteuttaa tää lähimpään puistoon, jossa jotain urheiluhärveleitä 🙂

Vaihtoehdot myös kotiharjoitteluun.

Optional workout

a) Skill practice 20 min

• work with your weaknesses

b) 2 x 6min amrap

1. set

1,2,3,4,etc…

a)thruster

b) bar over burpee

2. set

amrap Cindy

5 pull up, 10 push up, 15 air squat

Sykealue 4-4+