Ti 20.9.

Voima-Vahtilat tulossa:

lauantai 15.10. Imatra

• klo 10-12.30 rengasvoimakurssi I 49 €
• klo 13.30-16 muscle up -tekniikkakurssi 49 €
• klo 16.30-18.30 liikkuvuus, kehonhuolto- ja vammojenehkäisykurssi 39 €
• Kaikki kolme kurssia yhteishintaan 125 €
• Kurssipaikka: The Voima – Liikunta- ja hyvinvointikeskus, Kertakaari 5, 55120 Imatra

Lisätietoja ja ilmoittautumisohjeet:

http://www.voimavahtila.fi/?page_id=6913 tai

https://www.facebook.com/events/982706155176960/

Päivän lähdöt:

• klo: 6.30/ 9.00/ 16.00/ 19.15

Deadlift

• 5 x 5
• Find heavy 5RM

1-legged deadlift, kb snatch & bar over burpee

• 4 rds
• 12 1-legged deadlift @ 40-50% 1RM of deadlift
• 12 kb snatch @ 24/16kg
• 12 b.o.b
• rest between sets as needed