Ti 1.9.

Pre:

• scap control

a) Strict pull ups E3m

• 1x 2-3
• 2x 5-8 (mahd vaihtaa 3:s sarja-> max rep)
• lisäpainolla / aussiessa kulmaa säätämällä
• testiotteella

b) Push press E3m

• 1x 1-3 @ very heavy weight 95%
• 2x 3-6 @ very heavy weight 80-90%
• add weight from prev week
• leave 1-2 reps tank

c) ”Molly”

amrap 11 min

• 11 ground to overhead @42,5/30kg
• 18 single db box step-ups @24/20 inch, 22,5/15kg
• 18 burpee

Don’t go all out!