Su 30.4.

Päivän lähdöt:

• klo: 9.00 Valmennus
• klo: 14.00-16.00 Open gym

Huom! Vappupäivä 1.5. on Mobility

”Klara vappen”

Amrap 40′

• 400m run backwards
• 20 ”back against back” -squat
• 10 alternating hspu
• 10 steps backwards lunge walk
• 20m (10+10) backwards wheelbarrow walk

Pariwod vappuhenkeen!

Ota kaveri messiin ja suorita nurinperin liikkeitä. Muut liikkeet pari suorittaa samanaikaisesti poislukien hupsut, jotka suoritetaan vuorotellen, kunnes yhteensä 10 hupsua on tullut täyteen. Pisteet lasketaan normisti yhden henkilön suorituksen mukaisesti.  Juoksusta tulee 1 toisto  ja kottikärrykävelyn jokaisesta metristä 1 toisto.