Pe 25.12

Omatoimi WOD:

”12 days of X-mas barbell style”

For time:

• A Deadlift
• B Hang Power Cleans
• C Front Squats
• D Shoulder Presses
• E Back Squats
• F Push Presses
• G Thrusters
• H Squat Cleans
• I Push Jerks
• J Hang Power Snatches
• K Overhead Squats
• L Sumo Deadlift High-Pulls

Use a single barbell throughout (40/30 kg)

Kuten laulussa, tehdään aakkosjärjestyksen mukaisessa järjestyksessä liikkeet niin,
että 1. kierroksella tehdään 1xA liike, 2. kierroksella tehdään 2xA ja 1xB, 3. 3xA, 2xB, 1xC,
4. 4xA,3xB,2xC,1xD jne. kunnes ollaan tehty 12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 toiston kierros.
Yhteensä 364 toistoa koko treenissä. Muistakaa hyvä alkulämmittely ja jäähdyttely!