Julkaistu:

La 26.12

Omatoimi WOD:

Haasta itsesi aerobisella liikunnalla, esim.

  • 10 km juoksu
  • 10 km soutu
  • 10 km hiihto
  • vuoksen ympäri kävely
  • ”ergathlon”:
    – 2-5 km skierg
    – 4-10 km watt bike
    – 2-5km row
  • ”Recovery day”: 3 Rounds, For Calories in 34 minutes
    – 2 minutes Air Bike
    – 2 minutes Rest
    – 2 minutes Row
    – 2 minutes Rest
    – 2 minutes SkiErg
    – 2 minutes Rest

Tai keksi itse jotain vastaavaa. Tarkoituksena on liikkua kevyesti ja kehittää peruskuntoa.
(=sulattaa kinkkua 😉 )