Julkaistu:
Ma 25.4.2016 PU, Run
WU
Band Pull- Aparts 3x 6-10 each ( https://www.youtube.com/watch?v=8Tmr9zYlENQ )
200m light run between sets
10min
a)
4x 3 Weighted Pull- Ups+ 1 Front Lever max hold
( Eksentrisiä tai pitoja jos tarpeen)
HS practice ( sarjojen väliin)
20min
b)
8 rounds
400m run
10 T2B
Cap 30min