Julkaistu:
Ma 2.12.
a) skill practice 20 min
- bar/ ring mu progressions
b) e1,5m x 9
- 12 deadlift
- 9 hang power clean
- 6 push jerk
Weight on bar 70/47,5kg
Scale weight if needed!
Extra treeni
Laite aerobinen
1x run + 1x row + 1x bike = 1 kierros
- 4min / laite
- 3min / laite
- 2min / laite
- 1min / laite
yht. 30 min, sykealue 2-3