Ma 2.11.

HUOMIO!

Wodit ovat noin 60 minuuttisia, pre workoutit tehdään ennen wodia ja accessoryt pyritään aloittamaan wodin loppupuolella ja/ tai tehdään omatoimiharjoitteluna wodin jälkeen.

T. Valmennus

Pre workout:

• scap&core ctrl

a) 5 x e1,5m

•  3-6 Tempo clean pull (tarvittaessa korokkeelta)

b) 5 x e1,5m

• 3 pos. clean

c) For 15 minutes

• 6-10 rounds
• 2-3 x C+J
• Focus on technique

Accessory: Weakness eliminating

• 3-5 rounds
•  3-6 FS (@70-90% Clean 1RM)