Julkaistu:
Ma 14.6
a) 9x EMOM
3 rounds: – 3 tall jerks
3 rounds: – 3 jerk drives
3 rounds: – 3 Split jerks
Easy weight, focus on technique
b) For 10 minutes, 5-7 rounds
- 1 Power clean
- 1 Split jerk
- 3 High hang clean (tarkoitus kehittää terävää allemenoa, vedon kehitys pullissa)
Focus on technique, moderate weight
c) 3x e3m
- 3 Clean pulls @100-120% Clean 1RM