Julkaistu:

Ma 14.6

a) 9x EMOM

3 rounds: – 3 tall jerks
3 rounds: – 3 jerk drives
3 rounds: – 3 Split jerks

Easy weight, focus on technique

b) For 10 minutes, 5-7 rounds

  • 1 Power clean
  • 1 Split jerk
  • 3 High hang clean (tarkoitus kehittää terävää allemenoa, vedon kehitys pullissa)

Focus on technique, moderate weight

c) 3x e3m

  • 3 Clean pulls @100-120% Clean 1RM