Ma 13.7.

Pre:

• scap control

a) e1,5m Strict pull up (testiote)

• 1 x 8
• 2 x 10-15
• 1 x max rep

b) Emom 8

• 50m sprint

c) amrap 7

• 30 Du’s/ 60 Su’s
• 15 wb
• 10 kbs
• 5 burpees

After:

• 20-40 min easy aerobic exercise