Julkaistu:
Ma 13.1.
a) emom 8
- 1x segment snatch h.p.
+ 2x tall snatch
b) e1,5m x 9
- 2- pos snatch (polven päältä-alta)
- load 75-80% + add weight from prev week
c) emom 9 (3 rounds)
- 3x snatch pull @ 100% 1 rm
- 10-15x plate gm
- 3-4x long jump
Julkaistu:
a) emom 8
b) e1,5m x 9
c) emom 9 (3 rounds)