La 31.12.

Päivän lähdöt:

• klo: 10.00/ 13.00

”Sie meet, mie meen”

For time

• 80 wb  -> rope climb
• 80 push up -> Du’s
• 80 bxj  -> pull up
• 80 DL @bw -> pistol squat (alt leg)
• 80 cal row

Paritehtävä!

Jaa työtaakka kaverisi kanssa joko tasaisesti vuorotellen tai taktikoiden 😉 Molemmat suorittavat jokatapauksessa jompaakumpaa liikkeistä, kunnes määrällisesti toistot tulee suoritettua.

Esim: Pari A tekee 20 wb heittoa parin B kiivetessä samalla x-määrän köyttä. Molempien on kuitenkin liikuttava tai levättävä samanaikaisesti! Pari voi vaihtaa työrooleja haluamassaan tahdissa. 80 toistoa on kuitenkin suoritettava, ennenkuin pari saa jatkaa seuraavaan tehtävään.

Parin maaliintuloaika ratkaisee tässä kisassa, joten voimavarojen järkevä jaottelu parin kanssa kannattaa miettiä tarkkaan!

Muista kuitenkin tärkein ominaisuus tässä wodissa; Kaveria ei jätetä!

Su 1.1. Lepo

MAHTAVAA JA VOIMAKASTA UUTTA VUOTTA!!!!

Toivottaa CF Imatran väki