La 22.12.

e3m x 12 (rest rem time)

1. set

• 20/15 cal row
• 1 rope climb/rope hang 20″
• 25 Du’s

2. set

• 5 burpee
• 10 ring row
• 15 ohs@bar

3. set

• 10 ab roll @bar
• 30″ superman hold
• 30″ hollow rock