Julkaistu:
Ke 27.9.
Päivän lähdöt:
- klo: 6.30/9.00/18.00/19.00
1) Emom 15′
- 3 pos Power snatch
2) Core conditioning 45s on/ 15s off
For 3 rounds/15 min
- Abmat situp
- Ghd back extension
- Side plank hold (30s+30s)
- Bear crawl
- Back bend bridge/shoulder bridge (dynamic)