Ke 26.8.

Pre:

• scap control

a) Skill 15min

• HS walk / HS progressions

b) Strict Pull-ups (sama ote kuin testissä)

• lisäpainoilla, aussiessa säätämällä kulmaa tai ring row
• 1×3-5
• 2 x 5-8 (2. sarjan jälkeen voi keventää ja tehdä max rep)

c)  Push press e3m

• 1 x 3-5 very heavy weight (90-95% 1 RM) add weight from last week
• 2 x 5-8 heavy weight (75-85% 1 RM) add weight from last week