Julkaistu:

La 5.10.

a) 20 min skill practice

  • mu/ mu progressions

b) 4 rds rest as needed

  1. 30 sec Du’s
  2. 10 bar ab roll (wide grip)
  3. 10 hip pop
  4. 10 bar dip
  5. 10 aussie pullup / c2b

c) Lisäharjoitus

  • 30 min pk harjoitus, sykealue 50-75% hr max