La 5.10.

a) 20 min skill practice

• mu/ mu progressions

b) 4 rds rest as needed

1. 30 sec Du’s
2. 10 bar ab roll (wide grip)
3. 10 hip pop
4. 10 bar dip
5. 10 aussie pullup / c2b

c) Lisäharjoitus

• 30 min pk harjoitus, sykealue 50-75% hr max