Ajankohtaista

CF Easy alkaa ke 30.10.2019

CF Imatran matalamman kynnyksen tunti helposti omaksuttavilla liikkeillä ja on avoin kaikille!
Sie voit olla liikunnan vasta-alkaja, tai jos edellisestä kerrasta on kotvanen aikaa, tää on just siulle sopiva tunti!
Ikä, sukupuoli, raskaus, tekonivelet, tule- tai muut ongelmat eivät ole esteenä tämän mahtavan harrastuksen aloittamiseen.

Tunnin ohjaa ammattitaitoinen valmentaja, joka tarvittaessa katsoo yhdessä siun kanssa siulle sopivat liikkeet, jotta voit liikkua siulle turvallisella ja parhaalla mahdollisella tavalla.

Tunnit on suunniteltu meidän omalla salilla, omalla ohjelmointirungollaan,  jolloin tarjoamme juuri niitä asioita, joita meidän asiakkaat kaipaavat.

Tunnin aikana harjoitellaan alkulämmittelyiden ja liikkuvuusharjotteiden jälkeen perusliikkeiden (kyykyt, työnnöt, maastavedot, kahvakuula yms välineet) tekniikkaa ja/tai voimaa. Tunnin aikana tullaan tekemään jo opituista liikkeistä koostuva wod (workout of the day/päivän treeni). Tunti päätetään jäähyttely/liikkuvuusharjoitteisiin.

Halutessasi voit hengailla tunnin ennen/jälkeen meidän uudella loungella kaffe/teekupposen äärellä, seurustella muiden kanssa, tai jäädä katselemaan seuraavan lähdön menoa!

Hinta

Tunneille voit osallistua joko Into kuukausi- tai kertakortilla

Ilmoittautuminen tunneille

www.varaaheti.fi/thevoima/fi/the_voima/crossfit

Lisätietoja

p. 0400 543 145/ Suvi

info@thevoima.fi


SYKSYN HARJOITUSAIKATAULUT

•WOD= Päivän treeni salin ohjelmoinnin mukaan

•Open gym= Omatoiminen harjoittelu, ei valmentajaa paikalla

•CF Easy* = UUSI TUNTI! (Alkaa lokakuussa) CrossFit Imatran matalamman kynnyksen tunti helposti omaksuttavilla liikkeilla ja on avoin kaikille!

•CF Junnut ja Lapset = Lasten ja nuorten omat kurssit syyskaudella

•Peruskurssi = kts kurssitiedot ja ilmoittautuminen alla

•Joogat, Pilates ja Notkeempi ruoto = kehonhuoltotunnit, joista Notkeempi ruoto on yksinomaan CF Imatran oma tunti ja Äijäjooga -veny tai kuole! VAIN MIEHILLE (muut tunnit avoimia kaikille Into-korttilaisille)


SYKSYN 2019 KURSSIAIKATAULUT:

•MARRASKUU + 1kk treeniä

  • to 7.11.-16.11.2019
  • 10 kurssipaikkaa

•TAMMIKUU 2020

  • tulossa myyntiin joulukuussa 2019

•Kurssipäivät:

  • torstaisin klo 18.15-20.15
  • lauantaisin klo 12.00-14.00
  • kesto yht 8h

•Kurssihinnat:

  • 120€ tai 2×60€/kk
  • Osamaksulla ja/tai liikuntaseteleillä maksu ainoastaan vastaanotostamme!

 

•PERUUTUSEHDOT:

  • Kurssille ilmoittautuminen on sitova
  • Kurssin voi peruuttaa veloituksetta 7 vuorokautta ennen kurssin alkua
  • Kurssin peruutus 3 vuorokautta ennen -50% kurssin hinnasta palautetaan
  • Tämän jälkeen kurssimaksuja ei palauteta.

 

•Kurssin aikana saat käyttää myös muitakin The Voiman palveluita (ei CF WOD, muut kurssit tai SUP-tunnit).
•Lisäksi kurssin jälkeen 4 vkoa käyttöoikeutta KAIKKIIN CrossFit Imatran ja The Voiman palveluihin, mm. jooga, akrobatia, ryhmäliikunta, sali (ei muut kurssit tai SUP-tunnit).

•Kurssilla opit turvallisen ja tehokkaan CrossFit -harjoittelun perusteiden tiedot ja taidot. Kurssin jälkeen olet valmis aloittamaan harjoittelun joko tiloissamme, tai millä muulla virallisella CrossFit -boxilla!

 

SITOVAT ILMOITTAUTUMISET:
1) nettikaupasta:
https://holvi.com/shop/thevoima/section/kurssit/
2) vastaanotosta:

https://thevoima.fi/ilmoitustaulu/#aukioloajat

 

Lisätietoja:

info@thevoima.fi / puhelin 045 612 7515

 


 

Uutisarkisto

Workout of the Day

Ti 10.12.

a) emom 10

  • 6 strict pullup
  • 6 strict hspu

b) e3m x 8

1.set

amrap

  • shuttle run + burpee
  • 5m run-3 burpee
  • 10m run-2 burpee
  • 15m run-1 burpee

2.set

1 round

  • 4+4 single db devils press + 50 du’s/1min training

3.set

1 round

  • 45” plank plate drag + high box step overs for rem time

4.set

  • row meters (target same amount on each round)

Sykealue 3


 

Edelliset WOD:t

VARAA PAIKKASI TÄSTÄ:

https://www.varaaheti.fi/thevoima/fi

Arkisin aamutunneille, sekä viikonlopun tunneille ovet avautuvat 15 min ennen tunnin alkua!

OSTA KERTAKÄYNTI/KK-KORTTISI TÄSTÄ:

https://holvi.com/shop/thevoima/

 

 


CrossFit Imatra
Kertakaari 5, 55120 Imatra (Kerta-talo)
p. 045 6127 515/ The Voima
info@thevoima.fi

CROSSFIT® ON CROSSFIT INC:N REKISTERÖIMÄ TAVARAMERKKI. CROSSFIT® IS A REGISTERED TRADE MARK OF CROSSFIT, INC.

ALOITTAMINEN

Mukaan pääset osallistumalla CrossFit Imatran OnRamp -peruskurssille.

Peruskurssilla opit turvallisen ja tehokkaan CrossFit -harjoittelun perusteiden tiedot ja -taidot, jotta voit siirtyä harjoittelemaan boxillamme.

Jos olet jo suorittanut OnRamp -kurssin jollain toisella virallisella CrossFit boxilla ja haluat siirtyä treenaamaan tiloissamme, otathan yhteyttä info@thevoima.fi tai soitat 0400 543 145/ Suvi.

Seuraava On ramp -peruskurssi

MYYNNISSÄ NYT!

Katso lisätietoja kurssista ja/tai osta kurssipaikkasi tästä:

https:www.holvi.com/shop/thevoima/section/kurssit

 

Eikö näistä ajoista mikään natsannut..?

Ei hätää! Kysy myös tarjousta omalle porukalle (minimi 4hlöä)


VALMENTAJAT

Suvi Korhonen -Yrittäjä ja Valmentaja

Olavi Koskinen -Valmentaja 

 

Maiju Suotama -Apuvalmentaja

 

Juha Korpinen -Apuvalmentaja

 

Anna Poranen -Apuvalmentaja

 

Ville Liukkonen -Apuvalmentaja

 

Satu Martikainen -Apuvalmentaja

 

 


Esittely CF IMATRA

CrossFit Imatra on huhtikuussa 2015 ovensa avannut CrossFit -sali.
Boximme sijaitsee Kerta talolla, The Voiman yhteydessä.

Harjoitustilaa meillä on rapiat 400m2, 6m kattokorkeutta ja ruhtinaalliset ulkotilat rakennuksen takapihalla.

Käytössämme on juuri CrossFit -harjoitteluun parhaiten soveltuvat välineet, upeat ja avarat tilat, sekä huippu yhteisö ja valmentajat.

Boxillamme saatkin myös treenin lisäksi parhaan mahdollisen treeniseuran. Kasvavassa yhteisössämme on monenmoista iloista ihmistä; yhteistä kaikilla on halu kehittyä, rikkoa omia rajojaan, päästä kohti asettamiaan tavoitteitaan ja treenata mukavien ihmisten seurassa!

Valmentajillamme on vankka kokemus liikunnan alalta, eri lajien valmentamisesta sekä omien urheilutaustojen kautta.

Asiakkaamme saavat monipuolista ja osaavaa ohjausta, jokaiselle harjoittelijalle tarvittaessa sopivaksi skaalatut liikkeet, sekä kannustusta niin treenikavereilta kuin valmentajiltakin viemään oma tekeminen seuraavalle tasolle.

Aikataulu

Katso varauskalenteri tästä!

 

Varatkaa etukäteen lähtönne, 2 tuntia ennen tarkistetaan osallistujatilanne (jos nollilla, lähtö poistetaan varauksesta). Minimiosallistujamäärä lähdölle on 2 henkilöä.

Hinnasto

 

12kk  76€/kk  Alennusryhmä 69€/kk

Voimassa toistaiseksi  86€/kk  Alennusryhmä  79€/ kk    Irtisanomisaika 1kk.

10x-kortti 99€ Voimassa 4kk
5x-kortti 55€ Voimassa 3kk
Kertakäynti 13€

Joogakortti oikeuttaa The Salin, Ryhmäliikunnan, CrossFitin (OnRampin käytyäsi), Akrobatian sekä Joogan käyttöön.

Alennukseen oikeutetut: opiskelijat, eläkeläiset, työttömät, hoitovapaalla tai äitiyslomalla olevat, perhealennus sekä tietyt ammattiryhmät. Alennukseen oikeutetun esitettävä kortti, tai muu todistus pyydettäessä.

Meille käyvät maksuvälineinä Smartum, Edenred Finland (Ticket), Eazy Break, RJ-Kuntoiluseteli Oy (Tyky-Online).

MITÄ ON CROSSFIT?

CrossFit on kokonaisvaltainen ja monipuolinen harjoitusmenetelmä, joka perustuu toiminnallisiin, ihmiselle luonnollisiin liikkeisiin. CrossFit -harjoituksissa yhdistetään mm painonnosto-, kehonpaino-,
telinevoimistelu- ja kahvakuulaliikkeitä sekä juoksua, soutua tms.

Harjoitukset ovat vaihtelevia, intensiivisiä ja täysin jokaisen omalle tasolle sovitettavissa. Näin ollen CrossFit sopii kaikille ikään, sukupuoleen ja kuntotasoon katsomatta. Tavoitteena on tehdä sinusta terve, vahva ja hyväkuntoinen lähtötasosta riippumatta. Ollaksesi kaikkea tätä, harjoitetaan kaikkia fyysisen toimintakyvyn kymmentä
ominaisuutta:

1. Hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyys
2. Lihaskestävyys
3. Voima
4. Liikkuvuus
5. Teho
6. Nopeus
7. Koordinaatio
8. Ketteryys
9. Tasapaino
10.Liiketarkkuus

 

WOD: Workout of the Day

Päivän treeni koostuu alkulämmittelystä, tekniikka- tai voima-osiosta, sekä muutamana kertana viikossa intensiivisestä sykettä nostattavasta MetCon -osiosta, joka parantaa mm lihaskestävyyttä ja hapenottokykyä.
Jokaisena päivänä julkaistaan aina uusi treeni (WOD).

Tarkista treeniajat Aikataulut -sivulta.

Open Gym -aikoina voit tulla tekemään rästitreenejä tai hiomaan tekniikkaa omatoimisesti.

HUOM! Open Gym -ajat ovat ainoastaan CrossFit Imatran jäsenille. Jos olet tulossa vierailemaan toiselta boxilta salillemme, olethan yhteydessä info@thevoima.fi tai 0400 543 145/ Suvi.