Julkaistu:
Viikko-ohjelma 30.10.-5.11.-23
Ma
Amrap 40 with partner
- 50 cal machine
- 50 t2b
- 100m bear hug walking lunge 9/6kg
- 50 burpee
- 50 double kb DL @ 2x 24/16
Ti
A) push press
- 4 x 4
B) emom 10
odd: 5 strict hspu AHAP
even: 5 strict chin up AHAP
Ke
A) Front squat
- 4 x 4
B) emom 10
odd: 10 hang power clean @40-50% 1rm
even: 10 bxj
To
Lepo
Pe
A) snatch complex
- 1 hang snatch highpull + 1 hang power snatch + 1 ohs
B) clean complex
- 1 clean pull + 1 hang power clean + 1 hang squat clean
La
CF IMATRAN SUPERVIRALLINEN VUOTUINEN SYYSKOKOUS
- jumppa n klo 15.30->
- saunat n 16.30-> (saunojille pieni saunamaksu)
- ruokailu ja iltaosuus saunojen jälkeen (pizzatilaus tehdään ennakkoon viim pe, kysy Suvilta)
Su
Lepo