Julkaistu:
SAUNOISTA TIEDOTE sekä Viikko-ohjelma 29.8.-4.9.
Heippa Voimalaiset!
Vallitsevan sähkömarkkinatilanteen vuoksi joudumme valitettavasti sulkemaan saunat pois asiakaskäytöstä to 1.9.2022 alkaen, ainakin hetkellisesti.
Myö ollaan kiinnostuneita, moniako teistä saunojen käyttö koskettaa tai moniko teistä toivoisi jonkinlaista ratkaisua, jotta tulevaisuudessa saunat olisivat jälleen käytössä. Kerro meille mielipiteesi joko kommenttikentässä, Kertulle vastaanotossa tai lähetä meille sähköpostia osoitteeseen info@thevoima.fi
Toivomme teiltä ymmärrystä tilannetta kohtaan ja että tilanne helpottuisi kaikkien kannalta, myös teillä kaikilla kotona, mahdollisimman pian! 🙏
Toivottaa: The Voiman ja CF Imatran henkilökunta
HUOMIO! Nyt on kesä kohtsillee lusittu ja aika palata takaisin sorvin ääreen!😅
Tämä viikko on viimeinen viikko kesäaikataulusta ja ensi viikosta siirrytäänkin takaisin talviaikatauluun, jossa treenipäivät ovat ma-ti-ke ja pe-la (vakio lepopäivät siis to ja su).
Ensi viikolla jatkuu myös Punttitunnit ti ja to (satunnaisesti ti päivä korvaantuu lauantailla) ja torstai-iltaan palaa mobbailu <3
IhQ syksyn alkua!
Ma
a) Pre-workout:
For load:
Snatch Deadlift
5-5-5-5-5
b) 7 sets for load:
1 squat snatch
Ti
a) 3 rounds for reps:
2:00 pull-ups
2:00 shoulder presses (29/43 kg)
2:00 calorie row
– Rest 1:00 after each movement
b) Post-workout:
For completion:
30 v-ups
30 tuck-ups
30 hollow rocks
Ke
a) Pre-workout:
EMOM 8:
2 hang squat cleans
b) 5 x 2:00 rounds for reps:
Run 200-m
Max hang squat cleans (47/70 kg)
– No rest between rounds.
To
a) Pre-workout:
EMOM 8:
2 behind the neck snatch grip push press
b) 6 rounds for time:
6 power snatches (34/52 kg)
9 overhead squats
12 box jump-overs (51/61 cm)
Pe
For time with a partner:
200-m KB farmers carry (16/24kg)
800-m run
200-m KB front-rack carry
40 DB man makers (15/22.5 kg)
200-m KB front-rack carry
800-m run
200-m KB farmers carry
– One partner works while the other partner rests, partition reps, carry and run distances as needed.
La-Su
Omatoimi Open gym