Ti 17.9.

a) skill practice 20 min

• bar mu / progressions

b) 4 rounds, rest as needed

• 30 sec Du’s
• 10 Bar roll (wide grip)
• 10 hip pop
• 10 bar dip
• 5-10 bar row/ c2b

c) Omatoiminen lisäharjoitus

• 30 min matalatehoinen aerobinen (hölkkä, laitteella..)
• sykealue 50-75% max hr