Pe 6.12.

HYVÄÄ ITSENÄISYYSPÄIVÄÄ!!

Ei ohjattuja wodeja tarjolla, mutta laitettiin halukkaille Open gym -ohjelma. Sisälle salille pääsee siis omalla 24/7 avaimella, tai poikkeuksellisesti sovitte treenitreffit avaimellisen kamun kanssa.

Itsenäisyyspäivän special wod

(for time)

cash in

• 1000/800m row

(soudun jälkeen joka alkava minuutti 5x burpee viimeiseen soutuun saakka)

• 31m front rack lunge walk @40/25kg
• 100 du’s / 200 su’s
• 31 hang c+j @40/25kg
• 5-10-15-10-5 Shuttle run
• 31 deadlift @40/25kg
• 31 box step over
• 31 t2b/k2e
• 31 kbs @32/24kg

cash out

• 1000/800m row