Julkaistu:

Pe 31.1.

a) e1,5m x 5

  • 5-10 strict/banded/weighted push ups
  • work with partner

b) e6m x 4

1.set

amrap 6

  • 10 box step over (+weighted)
  • 5+5 one kb push press
  • 5 X-jump

2. set

emom 6

  • 5 pull up (strict/weighted)

3. set

amrap 6

  • 4 tgu (alt)
  • 30 du’s

4. set

alternate a) and b) for 6 minutes

a)45″ 1000m test speed

b) 45″ easy

(Tarkoitus etsiƤ vauhtia tulevaan 1000m testisoutuun)

 

Harjoituksen sykealue 3+ – 4