Julkaistu:

Ma 16.3.

Deck of cards

kehonpaino jumppa, 52 kortin nostoa.

Tee liike+ toistot mitä kortti näyttää.
(Esim pata jätkä= 11 punnerrusta)

  • Ruutu= lunges(alt)
  • Pata= push up
  • Risti= sit up
  • Hertta= air squat
  • ässä= 20x ring row
  • jokeri= burbee x20

optional easy aerobic 10min

  • ski,row,bike,assault, shutlerun, du’s