Julkaistu:
Ma 12.4
a) 5x e3m
- 200m run @90% effort
- easy jog recovery 200m
b) For time:
Buy in:
- 400m run with WB
Then, 10-20-30 reps of:
- WB cleans
- Abmat sit ups
- WB G2OH
- Back extensions
Buy out:
- 400m run with WB
(jos sataa niin käytetään levypainoja WB:n sijaan)