Julkaistu:

Ma 12.4

a) 5x e3m

  • 200m run @90% effort
  • easy jog recovery 200m

b) For time:
Buy in:

  • 400m run with WB

Then, 10-20-30 reps of:

  • WB cleans
  • Abmat sit ups
  • WB G2OH
  • Back extensions

Buy out:

  • 400m run with WB

(jos sataa niin käytetään levypainoja WB:n sijaan)