Julkaistu:

Ma 12.10.

Pre workout:

  • scap & core ctrl

a) e1,5m x 6

  • 3-6 tempo clean pull

b) e1,5m x 6

  • 3-6 half jerks (tarvittaessa räkiltä)

c) e1,5m x 6

  • 1-2 clean + jerk