Julkaistu:

La 30.1

a) Pete O. CFI Hero WOD (in memory of Petri Oravuo)

Buy in:

  • 60m Crab walk

Then 3 rounds of:

  • 20 T2B (scaling: K2E, K290)
  • 20 C+J (42,5/30kg)
  • 20 Bar over burpees
  • 20 DU

Buy out:

  • 20 x Bear complex

(1 Bear complex = 1 power clean, 1 FS, 1 push press, 1 BS, 1 push press)

You can also do this as U go / I go partner WOD, then multiply reps by 1,5

Muistosanat Petestä:

”Pete innostui lajista muutama vuosi sitten ja seurasi tosi paljon myös netistä kisoja ja etsi wodeja. Pete piti nyt taukoa CrossFitistä, mutta kävi koko kesän pyöräilemässä ja kuntosalilla tarkoituksena aloittaa keväällä lajin uudelleen. Pete olisi ollut todella otettu tästä kunniasta että sai oman Wodin ❤️
Pete tykkäsi salista ja sen ihmisistä tosi paljon ja sanoikin että sinne on aina niin mukava tulla ja vaikka ”vanhemmalla” iällä liikunnasta innostuikin, niin koskaan ei tuntenut itseään liian vanhaksi lajiin. Ei ois kyllä koskaan uskonut seisovansa käsillä tai vetävänsä leukoja”

Petri Oravuo. 29.10.1967-23.12.2020. Peteä jäi kaipaamaan vaimo Satu ja tytöt, lapset, sukulaiset ja ystävät sekä treeniyhteisö.

b) Cooldown: 5-10min easy aerobic exercise

or

b) After workout accessory

  • 15-30min easy aerobic exercise