La 3.8.

Open gym ohjelma (ei valmennusta paikalla)

1min työtä/30s lepoa x 4 kierrosta (yht 48 min)

1. 15m viivajuoksu
2. rengassoutu
3. pallon heitto pään yli (selkä seinään päin)
4. boksin yli hyppy
5. hupsu/istuen pressi tangolla
6. soutu
7. varpaat tankoon/polvet kyynärpäät
8. valakyykky tangolla/kiekolla

Skaalaa tarvittaessa, niiku pittääki!