La 24.11.

Deload

A) BS e2m

• 1x 8@60%
• 3x 6@65%

B) FS e2m

• 3x 5@60%

C) Push press e2m

• 4x 5@60%

D) emom 10 Core work

1. 10-15 Ab rollout@bar
2. 30”+30” side plank hold