Ke 16.9.

Ennen ohjattua wodia:

• Tuu tekee vauhditon pituushyppy (testaa hermoston palautumista) mikäli se on vielä tekemättä

a) 40s on/ 20s off for 30min

1. – easy row
2. – WB
3. – WB side toss
4. – jumping jacks
5. – pull-ups
6. – OH lunge walk @WB
7. – Bar hanging knee raises @WB
8. – DU
9. – Push ups (on a WB)
10. – back extensions
    Easy effort, deload

Accessory After workout:

15-30 min easy aerobic exercise

bike, run, row, ski…