Julkaistu:

Viikko-ohjelma 25.-31.3.-24

Ma

a) Emom 12

  1. 6 hspu + 12 kbs @24/16kg
  2. 6 t2b + 12 DB goblet reverse lunge @22,5/15kg
  3. rest

b) emom 8 (30/30)

  1. Plate situp
  2. Seated plate twist
  3. plate shoulder taps

Ti

a) Power snatch

  • 4 rm in 15 min (Tng)

b) 3 x 2 min amrap – 1 min rest

  • 6x alt. 1-arm devils press @22,5/15kg
  • 6x bx step over w DB

 

Ke

Emom 30

  1. 1-3 rope climb
  2. 30s shuttle run
  3. 1-3 wall walk
  4. 30s bxj
  5. 1-3 bmu / 4-6 c2b / pull up
  6. 30s ac

 

To

a) Power clean

  • 4 rm in 15 min (Tng)

b) For time w partner

  • 100 du
  • 20 hang power clean
  • 30 front squat
  • 40 jerk
  • 100 du

Tc 10

Rx: 60/40kg

 

Pe-Su

Lepo / omatoimi omalla avaimella

  • Hyvää Pääsiäistä! (Ei ohjattuja wodeja)