Julkaistu:

Viikko-ohjelma 11.-17.3.-24

Maanantai

Emom 36 (30/30)

  1. du
  2. ring row
  3. wb
  4. hollow rock
  5. arch rock
  6. alt pistol squat

 

Tiistai

a) emom 10

  • 2x 1 power clean + 1 push jerk (tng)

b) 15 min For quality

  • 8+8 1-arm DB bent over row
  • 30s rest
  • 8+8 landmine press
  • 30s rest
  • 8+8 1-leg KB deadlift
  • 1 min rest

 

 

Keskiviikko

Partner amrap 25′ (YGIG)

  • 20 snatch @ 40/30kg
  • 20 pull up
  • 20 FR reverse lunge @40/30kg
  • 20 push up

 

Torstai

Lepo

 

Perjantai

Emom 32 (30/30)

  1. T2r
  2. shuttle run
  3. wall walk
  4. bike
  5. rope climb
  6. row
  7. hs hold
  8. air squat

 

Lauantai

OPEN 24.3

 

Sunnuntai

Lepo