Julkaistu:

Viikko-ohjelma 26.2.-3.3.-24

Maanantai

e2m For 40 min with partner (5 rounds)

  1. Rope climb practice (YGIG)
  2. jump rope practice (YGIG)
  3. walking lunge (YGIG)
  4. ac (together)

 

Tiistai

a) 3 pos snatch

  • e2m x 5

b) emom 12

  1. 5 Devils press @2x 22,5/15kg
  2. 10/8 cal row
  3. 15 wb
  4. rest

 

Keskiviikko

Partner amrap 20′

  • 10 strict pull up
  • 20 goblet reverse lunge 24/16kg
  • 30 abmat situp
  • 60 Du

 

Torstai

Lepo

 

Perjantai

a) C & J Complex

e2m x 5

  • 1 deadlift + 1 hang clean + 1 front squat + 1 jerk

b) 3 rounds For time

  • 10 hspu
  • 10 bxj
  • 10 t2b
  • 10 kbs @24/16

Tc 10 min

 

Lauantai

OPEN 24.1

 

Sunnuntai

Lepo