Pe 31.1.

a) e1,5m x 5

• 5-10 strict/banded/weighted push ups
• work with partner

b) e6m x 4

1.set

amrap 6

• 10 box step over (+weighted)
• 5+5 one kb push press
• 5 X-jump

2. set

emom 6

• 5 pull up (strict/weighted)

3. set

amrap 6

• 4 tgu (alt)
• 30 du’s

4. set

alternate a) and b) for 6 minutes

a)45″ 1000m test speed

b) 45″ easy

(Tarkoitus etsiä vauhtia tulevaan 1000m testisoutuun)

Harjoituksen sykealue 3+ – 4