Julkaistu:
Pe 4.10.
a) e2m x 4
- 8 BS @50% 1rm
b) e2m x 4
- 8 Push press @50% 1rm
c) Core work
3 rds
- 30 sec abmat
- 30 sec side plank R
- 30 sec side plank L
- 30 sec back extension
- 30 sec superman hold
- 30 sec hollow rock
- 1 min rest
Julkaistu:
a) e2m x 4
b) e2m x 4
c) Core work
3 rds