Ti 26.11.

a) Skill practice 20 min

• hs / hs walk progressions

b) 3 min work / 15sec rest x 6

1. set

amrap 3

• 6 wb
• 6 t2b / k2e

2. set

amrap 3

• 10m spiderman walk
• 10 x back extensions

3. set 

• row cal (easy pace)

Treeni sykealueella 3-4

Lisäharjoitus

35 min pk treeni, esim 20 cal/laite.

Sykealue 50-75% hr max