Ke 31.1.

Päivän lähdöt:

  • 6.30/9.00/17.15/19.15

For 45 min With running clock

1) Row

  • for 12 min
  • max distance in moderate pace

Rest 3 min

2) emom 12′

  • 1-2 rope climb
  • 10 bxj
  • 1-3 skin the cat
  • 6-10 alternating pistol squat

Rest 3 min

3) Run

  • 1600m
  • toisin sanoen 2x 800m, juoksu tarkoitus suorittaa ulkona!!!