Su 19.11.

Päivän lähdöt:

  • klo 16.30 Valmennus
  • klo 17.30 GST Handstand
  • klo 17.30-20.00 Open gym

1) Thruster

  • E3m
  • 3 x 6 @50-55%
  • 2 x 4 @60-65%

2) Partner wod

For time 5 rounds

  1. 3 x obstacle run with medball
  2. burpee max rep

Pareista ensimmäinen suorittaa estejuoksua 3 kierrosta, tällävälin toinen pareista kerryttää burpeilla maksimitoistoja (pisteitä). Yksi kierros = molemmat henkilöt ovat suorittaaneet kummatkin tehtävät. Kierroksia siis yhteensä 5, burpeiden toistomäärä ratkaisee!

3) Loppuylläri 😅