Su 22.10.

Päivän lähdöt:

  • klo: 16.30 Valmennus
  • klo: 17.30 GST handstand (jos jäi 21.10. välistä)
  • klo: 17.30-20.00 Open gym

1) e3m x 5 rds

  • 5 deadlift @55-65%
  • 7-10 push ups
  • rest for remaining time

2) For time

4 rounds

  • 400m run
  • 8 front squat (from the ground) @50/35 kg
  • 16 kbs @24/16 kg